wszystko o

Witam ćwiczę już chwile i chciałem pomyśleć o jakichś suplementach głównie interesują mnie białkowe lub gainery (wszystko na mase), coś o mnie 17 lat 67kg, mój cel to jakieś 72-74kg, patrzyłem na pare ofert, ale nie wiem która będzie najlepsza. Z góry dzieki za pomoc.

Witam wszystkich. Tutaj z tej strony (z tej strony czyli ze strony mojej %-)) Pako. Zostałem zbanowany i nie wiem dość dokładnie za co, na wszystko teraz mam bana więc nie mogę się nawet poradzić nikogo, ani niczego. Na poczcie mam ponad 3tys. wiadomości, lecz szukam wiadomości od SFD i co najwyżej widzę reklamy odżywek. Jeśli moglibyście mi [...]

[...] przed nocką Gainera sfd traktowałbym tak, że jakbym w domu nie mial czasu czegos zrobic to myk pyk szybko gainer. Kofeine brałbym na rankach tylko w stanach mega zajechania i na nockach w sumie też. Bo czasem nie mam mocy spac sie chce. Pomóżcie wszystko ułożyć ładnie, żeby przyswajalnosc była najlepsza i zebym nie skur***ił sobie bebechów ;)

Witam Prosze ocenic moj plan Poniedzialek Klatka Wyciskanie na płaskim 3 serie wyciskanie na skosie 3 serie rozpietki 3 serie brama(hantelki) wyciaganie przed siebie (hantelek) na sciaganie klaty do srodka 3 serie biceps modlitewnik 3 serie mlotki 3 serie przeciwienstwo mlotkow, standardowe cwiczenie 3 serie Sroda Plecy Martwy ciag 3 serie [...]

[...] przeciwbolowe i masc do smarowania i zalozyli mi chuste zebym w tym latal ;d Ale nie wiem co robic. Isc robic USG prywatnie czy czekac jak sie cos z tym stanie dalej? Bo np ruszam reka do przodu to jest w porzadku, ale w bok i do tylu to mam ostry bol. Kiedys tez tak mialem ale to dzien lub 2 i wszystko byl w poarzadku. Co byscie poradzili?

[...] dziwnie to wygląda. Ćwiczenia jakie wykonuję, to brzuszki, pompki, podciąganie (nachwyt). Biceps mam, przedramienia nie widać zbyt, ale planuję kupić hantle 2x10kg żeby wyrzeźbić to przed ramie. Jak przytyć (nabrać masy), próbowałem dużo jeść, ale jak za dużo zjem to i tak wszystko zwrócę w toalecie. Nie rozumiem już nic :D. Z góry dzięki.

Witam Przez jakieś 2 miesiące robiłem FBW "by TRAKTOR" tj. 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Wszystko z rozgrzewką i po 3x12. Czy może ktoś mi zaproponować jakiś fajny prosty plan po FBW. Bo chyba po 2 miesiącach powinienem już przerwać FBW? [...]

[...] karygodny błąd... gdybym wiedział co będzie po odchudzaniu na pewno bym tego nie robił. opisując dalej problem... nagle otrzymałem mega przemiane materii spalam w momencie wszystko jedząc przy tym b.dużo... A mięśnie, że tak napisze one już prawie zaniknęły. Prosiłbym żeby podpowiedzieć co zrobić. jeśli mam pojsć na siłownie to co na niej [...]

[...] być najszybszy z całej drużyny i grać szybką, techniczną, kombinacyjną piłkę - bo tak kiedyś grałem. Błagam! Doceńcie moje zaangażowanie, kocham piłkę i chciałbym zrobić wszystko by pozbyć się tych zbędnych zwisów, dodam na koniec, że nie ma u mnie dnia bez sportu, albo biegam, albo gram w piłkę bardzo często, a jak z odżywianiem? zero [...]

Witam Moj problem polega na tym ze cwicze od pol roku bez odzywek bez silowni wszystko domowymi sposobami, a to podnoszenie ciężarów rękoma 40-80kg do klatki w pozycji stojącej co tydzień zwiększałem obciążenie pompki, brzuszki i tp, mam domowy wlasny plan ćwiczeń lecz nie mam diety ale mam nadzieje ze pomożecie mi i doradzicie która dieta na masę [...]

[...] 2 na noc (w dni nie tren. 2 rano + 2 po jedzeniu + 2 na noc) Do tego jeszcze przed większym posiłkiem łykam jedną tabletkę słabego spalacza z Olimpu. Przez pierwsze 2-3 dni wszystko było ok. Miałem dużo siły, mogłem dłużej trenować itd... niestety od 2 dni mam straszne bóle brzucha i biegunke. Czy macie jakiś pomysł dlaczego? Miał ktoś podobne [...]

[...] kod, który trzeba będzie wpisać w końcowej fazie składania zamówienia. Będzie w nim również napisany czas do kiedy można zrealizować bon. Nargodzony/a moze zamawiać wszystko, łącznie z promocjami. Można zamawiać za większą ilość, ale oczywiście różnicę należy dopłacić. Gratuluje i zapraszam do aktywnego udzielania sie na forum :-) [...]

Witam, jakis czas temu zakladalem tu temat dotyczacy treningu split i polecono mi abym robil dalej Fbw. Pierwsze zdjęcie jest z wakacji zeszłego roku, a dwa następne sa dzisiejsze, Cwicze od stycznia. W okresie od wakacji 2011 do grudnia 2011 dużo sie nie zmienilo a moze nawet bylo jeszcze gorzej. Od stycznia zrzuciłem 9kg zaczynalem z 99 a teraz [...]

Witam od pewnego czasu mam pewien problem . W ciągu ostatnich miesiecy zbudowalem sporo masy wszystko szło jak powinno, łącznie przez 8 miesięcy przytyłem ok 25 kg. Teraz ważę 96 kg i od pewnego czasu zaobserwowalem brak przyrostów w masie. Diete ciagle prowadze trzymam okolo 2,3 g bialka na kg masy i 6 wegli, 5000 kalorii. Zazwyczaj tyłem około [...]

[...] zadnych ktore pobudzaja. Chodzi mi o cos konkretnego, co nie pobudza, ale daje efekty. Kilka osob proponowalo mi Animal Super Cuts 3. Nie wiem co o tym sadzicie, zatem prosze o opinie. Zainwestowac moge okolo 60zl, Nie chce wydac majatku, ale chce efekty. Nie wszystko co drogie musi byc skuteczne, a bez ruchu suplement nic nie da wiadome:]

[...] ale niestety nie mam skad pozyczyc obciazenia) a i nie mam gdzies sie podciagac. Przeczytalem: http://potreningu.pl/artykuly/702/crossfit-a-kulturystyka-czyli-sylwetka-ponad-wszystko. Cytuje: "3 sesje FBW (trening siłowy np. PON, ŚR, PT) + CROSSFIT biegowy raz w tygodniu (np. w CZWARTEK). Ewentualny bieg stałym tempem w sobotę. 100 m biegu [...]

Witam mam 22 lata,wzrostu 178,waga 82 BMI 25.88,czyli jest nadwaga no i tak sie czuje,chcialbym zrzucic te 6-8 kg,generalnie wygladam szczuplo,tylko mankamentem jest to ze wszystko odkłada na brzuchu i klatce piersiowej,brzuch odstaje,no a klatka nie wyglada za ciekawie. raz w tygodniu gram w 2 h intensywnie w pilka na hali,czasami zdarzy sie ze [...]

witam szukam kogoś kto ułoży mi dietę dostosowaną do mnie i mojego trybu życia, chcę schudnąć, zapłacę - wszystko do dogadana. Jeśli ktoś jest chętny to zapraszam pzdr

[...] ustaliłem godziny posiłków, znalazłem dużo rad i - z racji mojej niepełnoletności - ustaliłem z mamą, co może zagościć w naszej lodówce. Niestety nie wiem, jak to wszystko poskładać do kupy - ile i czego kiedy zjeść. Jeśli ktoś mógłby poświęcić na to chwilkę, byłbym bardzo wdzięczny :) Poniżej załączam moje wypociny. CEL: Zgubienie [...]

[...] zaznaczyć że mam w miare dobrą dietę. btw. nie mam zbyt wielu funduszy: Dymatize Elite Whey - ze względu na to że jest tanie i ma dobre opinie + Nitrobolon 2 - słyszałem dużo pochlebnych komentarzy + kreatyna - czekam na wasze sugestie. No i przedewszystkim jak to wszystko razem poprawinie brać aby efekty były jak najbardziej zadowalające?